Collection de livres blancs dédiés à l’Optimal-ageing : #3 Stress et sommeil

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La santé mentale est définie par l’OMS comme un état de bien-être permettant à chacun de faire face aux difficultés du quotidien, de s’épanouir et de contribuer à la société. Longtemps taboue, elle est aujourd’hui reconnue comme un enjeu de santé publique majeur, touchant toutes les tranches d’âge et milieux sociaux.

En France, une personne sur deux déclare avoir souffert psychiquement au cours des 12 derniers mois [1], et les jeunes adultes ainsi que les femmes apparaissent comme les plus vulnérables. À l’échelle mondiale, une personne sur huit présentait déjà un trouble mental en 2019 - un chiffre en forte hausse après la pandémie.

Les facteurs qui influencent notre santé mentale sont nombreux : stress, sommeil, alimentation, environnement familial ou encore conditions de travail. Agir sur ces leviers est essentiel pour préserver son équilibre émotionnel. Adopter une bonne hygiène de vie, entretenir des relations sociales de qualité et réagir rapidement en cas de changement de comportement inexpliqué sont autant d’actes de prévention efficaces.

Stress et manque de sommeil : accélérateurs du vieillissement... réversibles !

Deux personnes du même âge biologique peuvent vieillir différemment selon leur mode de vie et leur exposition au stress. Des études montrent que certaines situations intenses (maladie, chirurgie, grossesse, COVID long...) accélèrent le vieillissement biologique - mais bonne nouvelle, cet effet est partiellement réversible une fois le stress dissipé.

Le stress chronique, lui, représente un vrai danger. Il agit comme un accélérateur silencieux du vieillissement.

Même constat pour le sommeil : selon une étude suisse [2], 24h de privation pourraient faire vieillir le cerveau de 1 à 2 ans. Mais ici encore, le phénomène est réversible après une ou plusieurs nuits de sommeil réparateur. Améliorer la qualité de son sommeil a démontré des effets positifs sur la santé mentale (réduction de l’anxiété et des états dépressifs), la santé physique (moins de douleurs chro- niques) et la qualité de vie globale.

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Références :

1- IFOP, 2024

2- Chu et al, 2023